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비타민 과다 복용 비타민 과잉증 증상과 예방 방법 비타민 과잉증이란? 비타민 과잉증은 지용성 비타민(A, D, E, K)에서 일어나기 쉬운데, 지용성 비타민이 체내에 축적되어 생기는 병적 질환을 의미합니다. 그중 잘 알려진 것이 비타민A와 D의 과잉증입니다. 비타민D 과다 복용은 일종의 호르몬의 과잉 투여에 의한 효과입니다. 비타민A 과잉증은 하루에 수십만 단위를 섭취한 경우에 생기기 때문에 비타민D 과잉증에 비하면 비교적 발생 확률이 적습니다. 또한 수용성 비타민도 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출되기 때문에 수용성 비타민으로 인한 과잉증을 찾아보기 어렵습니다. 비타민 과잉증이라 하면 대부분 비타민 A와 D의 과잉증을 생각하면 됩니다. 비타민 과잉증 증상 비타민A 과다 복용 비타민A 권장 섭취량 이상을 섭취하면 식욕 감퇴로 인한 체중 감소, 발과 발.. 2024. 2. 1.
비타민D 결핍 증상과 보충 방법 비타민이란? 비타민은 인간의 신체 기능과 물질대사를 조절하는 데 필수적인 영양소로, 몸을 활력 있고 건강하게 유지하기 위해서는 반드시 필요한 물질입니다. 비타민이 활용되는 생체활동은 다양한데요. 체내에서 자체적으로 합성되지 않기 때문에 음식물 또는 영양제를 통해 공급해 줘야 결핍을 피할 수 있습니다. 비타민은 체내에 저장되지 않고 물에 녹는 성질인 수용성 비타민과 체내에 저장되며 기름에 녹는 성질을 가진 지용성 비타민으로 분류됩니다. 지용성 비타민은 과다 섭취 시 과잉증이 나타날 수도 있습니다. 비타민D란? 지용성 비타민으로 분류되는 비타민D는 칼슘, 마그네슘, 인산 이온을 섭취하는데 필요한 비타민으로, 실제로는 호르몬으로 작용하는 칼슘 농도 조절 물질입니다. 소장에서 흡수된 칼슘과 인의 농도를 정상 범.. 2024. 1. 30.
과민성 대장증후군 증상과 좋은 음식 과민성 대장증후군이란? 정신적인 스트레스, 심리적 요인, 유전적 요인, 특정한 음식에 대한 과민반응 등 다양한 요인으로 인해 대장의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기고 복통 혹은 복부 불편감을 특징으로 하는 복합적인 증후군을 과민성 대장증후군이라고 합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 대장 내 상주균의 구성이 비정상적으로 변하는 것을 원인으로 보기도 합니다. 과민성 대장증후군 증상 딱히 이상이 있는 것도 아닌데 만성 기능성 위장관 질환으로 쉽게 배가 아프면서 불규칙한 배변 습관, 속 쓰림, 설사, 복부 불쾌감 등이 동반됩니다. 복통형, 설사형, 변비형, 복합형으로 분류되며 보통 화장실을 다녀오면 일시적으로 완화가 되기도 하지만, 어떤 유형이냐에 따라 복통은 있어도 변을 보지 못하는 경우, 잦은 설사.. 2024. 1. 29.
한국인이 외국 관광객에게 추천하는 한국 여행 기념품 해외여행을 가게 되면 그 여행지의 기념품을 가족과 사랑하는 사람, 친구들에게 선물하는 사람들이 많은데요. 여러분들은 주로 어떤 선물을 구매하시나요? 자석이나 열쇠고리가 조금 식상한 선물로 여겨진다면 이 포스팅이 도움이 되실 거예요. 33살 한국인이 추천하는 한국에서 사기 좋은 흔하지 않은 기념품 및 선물 리스트, 지금 소개해드릴게요. 자개로 만든 공예품 한국에는 조개껍데기를 가공해 빛나는 무늬를 만들어 옻칠한 기물에 새겨넣는 '나전칠기'라는 전통공예가 있습니다. 반짝이는 자개로 장식된 공예품이나 장신구는 어머니 또는 여자 형제, 여자 친구들에게 좋은 선물이 될 것입니다. 그중에서도 액세서리를 보관할 수 있는 보석함이나 손거울을 가장 추천합니다. 한국만의 독특한 아름다움이 담겨 있으면서도 활용도가 높기 때.. 2024. 1. 26.
한국인이 외국인 친구에게 추천하는 한국 여행 필수 음식 요즘 한국 콘텐츠와 문화가 세계적으로 유명해지면서 한국이란 나라 자체에 관심을 가지는 외국인들이 많아지고 있습니다. 코로나19 이전만 해도 한국을 방문하는 관광객 중의 대다수는 중국인이었으나, 지금은 유럽, 일본, 동남아 등 여러 나라에서도 한국을 방문하고 있습니다. 하지만 안타깝게도 한국 음식의 다양성을 제대로 경험하지 못하거나 먹는 방법을 몰라서 한식의 매력을 깨닫지 못하고 모국으로 돌아가는 외국인들이 있는 것 같아 항상 안타까웠어요. 한국을 방문하는 외국인들이 한식의 맛과 아름다움을 제대로 알고 갔으면 하는 마음에 내가 외국인 친구가 있으면 꼭 추천할 것 같은 한국 여행 필수 음식을 뽑아봤습니다. 후라이드 치킨 & 양념 치킨 Fried chicken & Yangnyeom chicken 한국의 후라이.. 2024. 1. 25.
1월 겨울 제철 음식 5가지 효능 및 활용 요리 오늘 전국적으로 날씨가 상당히 추운데 다들 따뜻한 하루 보내고 계신가요. 우리나라는 예로부터 그 달에 맞는 제철 음식을 찾아 먹곤 하는데요. 1월 겨울 제철 음식 종류는 무엇이 있고 제철 음식을 활용한 요리는 어떤 것이 있을지 알아보도록 하겠습니다. 제철 음식이란 무엇일까? 제철 음식은 과일이 새 열매를 맺는 시기, 부드러운 새순이 올라오는 시기, 생선이 알을 낳을 시기가 되어 살이 꽉 차는 때 등 특정 계절에만 얻을 수 있는 과일과 채소, 해산물 등의 식재료로 만든 음식을 뜻합니다. 식재료마다 맛이 좋은 시기가 다르기 때문에 제철에 맞는 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 1월 겨울 제철 음식 종류 및 효능 1월에는 우엉, 딸기, 한라봉, 과메기, 꼬막 등이 유명합니다. 우엉(1월 ~ 3월) : 가늘고.. 2024. 1. 23.